pod rzad

mi daje bardzo dużo... wystarczy że zrobie drobne odstępstwa np. 3 dni pod rząd i od razu inaczej wyglądam mimo ze waga się nie zmienia.

[...] dietka dziś ok, nie liczac 2 naleśnikow zjedzonych w ramach 1/2 obiadu xD z plasterkiem sera zółtego, pyyyyszne! pozatym zauważyłam że zawsze jak trzymam diete, w\a 2-3 dni pod rząd zjem jakieś niezdrowe-slodyczowe jedzenie, to później, po powrocie do normalnej diety, jaką był np. wczorajszy dzien w nocy gorzej mi sie śpi. przykładowo, zasnelam [...]

Miło mi to słyszeć, ale wiesz... jak np dawałem wypiski to było tak, że dawałem 3 pod rząd, żadnego kometarza dziennik spadał na drugą stronę, a licznik odwiedzin pokazał tylko parę to tak jakoś chęci zaczynało brakować by wogóle produkować te wypociny bo powstaje pytanie: "Po co? Skoro nikt nie odwiedza" Tak było również w moim wypadku

jak np dawałem wypiski to było tak, że dawałem 3 pod rząd, żadnego kometarza dziennik spadał na drugą stronę, a licznik odwiedzin pokazał tylko parę to tak jakoś chęci zaczynało brakować by wogóle produkować te wypociny bo powstaje pytanie: "Po co? Skoro nikt nie odwiedza" Tak było również w moim wypadku Bo można sobie rozpiski zapisywać [...]

/SFD/Images/2016/5/11/52f47268a3e54fbdb936d213efe2c8ee.jpg Dzień 35 Witam, wszystkich :-) Ten tydzień, jest dla mnie bardzo wielkim wyzwaniem - 4 osiemnastki pod rząd }:)) Póki co 1 mam już za sobą i alkoholu nawet nie tknąłem i przez to jestem z siebie niesamowicie dumny :-) Dietę również w miarę trzymałem, tylko dzisiaj jestem cały dzień [...]

[...] : 1 tydz > 1 seria w kazdym cwiczeniu 2 tydz > 2 serie w kazdym cwiczeniu itd. Chodzi mi o to, że będę to robił jak na normalnym splicie serie pod rząd na tę samą partię. Z góry dzięki za odp. pozdro

ja w niedziele na 4 dni na domek do Augustowa Wpadne z ekipa i zrobimy wam dobranoc, koniec imprezy Ja caly weekend w robocie, w piatek od 15 do 11 w sobote, w sobote od 18 do 12 w niedzile, 2 wesela pod rzad.

busek kiedys trza bylo nie? ale spoko zbliza sie sobota niedziela poniedzialek 3 wolne dni pod rzad

02.09.2013r - Treningi : I sprinty 10x20m przerwy takie, aby wrócić marszem na start II: No Gi i potem MMA Masakra, 2 treningi pod rząd to jest przesada %-) jeszcze dużo sparingów, a na mma sparingi zadaniowe kubańskie, jestem zniszczony.

odpoczynki na wyczucie.. Napisz cos o odczuciach treningowych w kazdym z cwiczen... Teraz zrobisz wioslowania sposobem : 2lewa 2prawa 2lewa 2prawa 2lewa 2prawa czyli po 6 na reke a w dodatku 2 pod rzad... Jak poszlo z zakresem w polowicznych wyciskaniach?

[...] plaskiej i skosie sztanga i sztangielkami wciaz rosne wiec poki co nie mialem jak wplesc w plan czego innego. Tj. nie mialem powodu, bodzca by zastepowac jedno z tych cwiczen ta maszyna. edit: tak w ogole to juz trzecia moja wypowiedz pod rzad ktorej nie zrozumiales, zaczynam sie o siebie martwic Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-23 16:46:26

[...] baty. Skoro srode zrobiles w czwartek to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob wiec dwoch dni pod rzad, to niedozwolone, poza tym regeneracja ogolna jest zachwiana. Napisz cos o "doznaniach" w treningu porannym na obecnym poziomie.. no i porownaj jak sie [...]

Co do zbicia estro to różnie zbija u osób, u każdego inaczej. Ja dałem tabsa dwa śni pod rząd to zbiło prawie do 0. Okej, w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo [...]

Co do zbicia estro to różnie zbija u osób, u każdego inaczej. Ja dałem tabsa dwa śni pod rząd to zbiło prawie do 0. Okej, w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo [...]

[...] lezac 3 ser. 8-12 pow. 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za glowa stojac 3 ser. 15 pow.DAJ TO NA POCZATEK W CELACH ROZGRZEWKOWYCH... 3.Prostowanie sztangielki w opadzie i podporze (tak jak przy wioslowaniu) 3 ser. 12-8 pow. 3 TO CWICZENIE ZAWSZE CZUC ALE NIC NIE DAJE . ZASTAP PROSTOWANIEM DO DOLU LUB POMPKAMI NA PORECZACH... Brzuch 1.Unoszenie [...]

[...] czuje duży zapas – boje się jednak szarżować z cięzarami ze względu na kolana. Powoli do celu (czyli do przysiadów 6x90kg) Udało się zrobić 4 wyjścia (muscle up) na drąga pod rząd :D a w sumie 9 - yyeee Bardzo mocne ćwiczenie - wspaniały trening mocy :) Muszę popracować troszkę nad techniką i nie bujać ciałem za nadto. Fajne filmiki [...]

jeszcze jedno. jako że na dni trenignowe nie mam reguły i czasem zdarza się nawet, że nie chodzę przez 2 dni, a później 3 dni pod rząd to i tak codziennie przyjmować te 2800 kalorii? czy tylko w dni treningowe, a w dni w których na siłownię nie chodzę o te 500-600 mniej, które spożywam na trening?

[...] jak wspominalem w tym miesiacu atakuje plecy calkiem inaczej niz cale zycie mocniej wiecej czesciej zobaczymy co z tego wyjdzie ha Przed treningiem nie wiedzialem czego sie spodziewac bo lydki i czworki tak napi****** po robocie jakbym cwiczyl z 3 dni pod rzad tylko te partie ha :) Trening 01.06.2013 Plegarki + Kaptur 1. Podciaganie do Klatki [...]

A może spróbowal byś cztery dni pod rząd. Troche karkołomne ale raz jak zrobisz to chyba nie zaszkodzi.

ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki